• Japanese
  • Kiina
  • Eesti
  • In English
  • På svenska
  • по-русски
  • Suomeksi
 

новости

 

Искоренение эндемического заболевания посредством изменения образа жизни

Искоренение эндемического заболевания посредством изменения образа жизни

- Значение образа жизни в профилактике сахарного диабета второго типа исследуется во многих странах, в том числе, в западных странах, Китае, Японии и США уже с 90-х годов. Риск заболевания сахарным диабетом второго типа снизился более чем у 60% участвовавших в исследовании лиц в результате изменения рациона питания и повышения физической активности, – утверждает Шваб.

- Риск возникновения сахарного диабета второго типа можно значительно снизить посредством выбора правильного образа жизни, и это научно доказанный факт, а не какое-то поверье. Самый эффективный способ оказать влияние на заболевание, обременяющее не только жизнь отдельного человека, но и всю народнохозяйственную систему – это здоровое питание и физическая активность, – продолжает специалист и ученый в области питания.

Об этом свидетельствуют как научные исследования, так и результаты, замеченные Шваб в работе с пациентами.

- В случае постепенного и стабильного изменения образа жизни развитие заболевания удается иногда приостановить и прекратить лечение или же полностью избежать лечения. Лекарств без наличия каких-либо побочных эффектов не существует, поэтому жизнь без лекарств или с минимальным количеством лекарств является важным мотиватором на пути к изменению жизни, – говорит Шваб.

Медленно, но уверенно

Под изменением образа жизни Шваб не имеет в виду диету или тяжелые физические нагрузки.

- Для профилактики сахарного диабета второго типа используются очень человечные методы изменения. Вам не надо становиться марафонцем, четыре часа физической активности в неделю достаточны для предотвращения заболевания. Специального диетического питания тоже не понадобится, соблюдение соответствующего рекомендациям рациона и принципов пищевой пирамиды обеспечат положительную динамику медленно, но уверенно, - заверяет Шваб.

- Овощи, фрукты или ягоды с каждым приемом пищи, цельнозерновые продукты для женщин шесть и для мужчин девять порций в день, мягкие масла и молочные продукты с низким содержанием жира. Ничего страшного не произойдет, если Вы иногда побалуете себя пончиком, главное, чтобы Вы избегали в повседневной жизни продуктов с низкой пищевой ценностью, высоким содержанием сахара и твердых жиров.

Изменения в рационе отразятся на состоянии Вашего здоровья уже в течение первого месяца.

- Улучшение метаболизма углеводов в организме и показателей липидов в крови зависит от исходной ситуации, однако, уровень липидов стабилизируется примерно за четыре недели. Метаболизм углеводов в организме улучшается медленнее. Разумный темп похудения составляет примерно от половины до одного килограмма в неделю. На исчезновение килограммов может потребоваться время, но снижение веса уже на 5% улучшает метаболизм углеводов в организме, кровяное давление и уровень липидов в крови, – говорит Шваб.


«На исчезновение килограммов может потребоваться время, но снижение веса уже на 5% улучшает метаболизм углеводов в организме, кровяное давление и уровень липидов в крови».


Риск возникновения сахарного диабета второго типа можно значительно снизить посредством пищевого рациона. Например, уже четыре часа физической активности в неделю достаточны для предотвращения заболевания.

Текст: Мари Лааксонен, toimitus@mediaplanet.com

Bonne™

ПРОИЗВЕДЕНО В ФИНЛЯНДИИ.

Неподслащенный, без сахара

Содержание фруктов 100%

Не содержит добавок и консервантов

Широкий ассортимент фруктовых и ягодных пюре Bonne Вы сможете найти в хорошо оснащенных продовольственных магазинах.

Пюре может использоваться в натуральном виде и в качестве добавки, например, к каше, йогурту или творогу.

Дополнительная информация и рецепты: www.bonnejuomat.fi

ЗДОРОВЬЕ НАСЕЛЕНИЯ.FI  Это специальное издание «Mediaplanet»  РЕКЛАМНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ